More

    Šta uraditi prije ulaska u vodu, koliko smijemo plivati, kakve signale šalje tijelo

    Vrijeme je godišnjih odmora, mnogi Bosanci i Hercegovci hrle na morske obale kako bi se rashladili u slanoj vodi, a nažalost, ta avantura ponekad kobno završi, kao što se dogodilo prije nekoliko dana kada je preminula žena u Neumu.

    Utapanja se dešavaju i u slatkim vodama, a bh. rijeke i jezera svake godine u svoje dubine povuku čak i one najbolje plivače.

    Da li je sve samo igra sudbine, nesretan slučaj, ili se ne pripremimo dobro za plivanje, kakvi smo plivači generalno, odgovorio je Bakir Hadžiahmetović, instruktor plivanja i bivši član reprezentacije BiH u plivanju.

    “Ljude misle da znaju plivati pa odu na jezero i uguše se”

    – Generalno, što se tiče Kantona Sarajevo, možemo reći da je prilično slabo što se tiče znanja u plivanju, ali u zadnje vrijeme se to mijenja na bolje. Bio je slučaj sa norveškim plivačem prije pet-šest godina, koji je poslije plivanja preminuo na tuširanju.

    Generalno se dešavaju greške u okolnostima i u sredini gdje plivači plivaju. Vi imate posebnu temperaturu vode koja mora biti u bazenima, da je kontrolisana, da sredina u kojoj plivate mora biti sigurna, odnosno prije svega mora biti obilježeno kao mjesto plivanja.

    Bilo je dosta slučajeva kada ljudi misle da znaju da plivaju, pa odu na jezero, uguše se zbog raznih razloga – temperature vode, virova… – pojašnjava Hadžiahmetović.

    Napominje da je jedna od najvećih prednosti plivanja to što radi cijelo tijelo, od glave do pete. Plivanjem se jačaju svi mišići u tijelu, a pokreću se i oblikuju i oni koji se ne aktiviraju u drugim sportovima.

    No upozorava da bez obzira planirate li ozbiljnije plivati ili ćete ostati na kraćim dionicama tokom vašeg godišnjeg odmora, budete spremni da bi vam plivanje moglo izazvati upale mišića koji inače nisu aktivirani.

    Zato, prije odlaska na godišnji odmor potrebno je odraditi jednostavne pripremne treninge kojima ćete učvrstiti muskulaturu, prvenstveno nogu, te se spremiti na sezonu plivanja.

    Ne smije biti naglih ulazaka u vodu

    – Želio bih da naglasim da plivanje uopšte nije lagan sport, izuzetno je zahtjevan, iako dok gledamo dijete kako pliva to izgleda samo kao brčkanje. Međutim to je potpuno druga priča, posebno za ljude koji idu jednom godišnje na plivanje.

    Oni moraju prije svega dovesti temperaturu tijela u neku blagu ravninu sa vodom, dakle, prvo klimatizirati tijelo, u protivnom mogu se desiti tragični slučajevi, a nažalost, dešavaju se svake godine. Mom je kolegi prošle godine u Neumu curica od deset godina preminula na rukama – ističe Hadžiahmetović.

    Podcrtava da ne smije biti naglih ulazaka u vodu, bez obzira koliko nas vrućine tjeraju na to. Prije ulaska važno je pokvasiti ruke, vrat, noge, glavu…

    – Na tim ključnim tačkama je puls i tako ćete najlakše pripremiti tijelo za ulazak u drugu sredinu. Vratne žile, prijelomne tačke – laktovi, koljena… Ali najviše što ljudi zaboravljaju je glava. Morate to klimatizovati, to je od krucijalne važnosti – pojašnjava Hadžiahmetović.

    Postoje i pravila kojih se treba pridržavati kada se nakon duže pauze po prvi put uđe u vodu.

    “Pratiti signale koje nam tijelo šalje”

    – I najbolji sportisti kada ulaze u vodu imaju nešto što se zove rasplivavanje, imate dio zagrijavanja, da bi se tijelo adaptiralo na taj napor koji iziskuje sam trening. Kad dođete na more, ako želite da otplivate do plovaka, morate se lagano rasplivati u plićaku da biste išli dalje.

    Posebno ako se sunčate dva sata, pa krenete da plivate duže, to je veliki napor i u tim trenucima se dešavaju fatalne posljedice. A obično na takvim mjestima nemate spasioca, prepušteni ste sami sebi, tako da ako o sebi ne vodite računa, neće niko drugi – opominje Hadžiahmetović.

    Važno je pratiti i signale koje nam tijelo šalje, posebno stezanje u prsima ili ubrzan rad srca.

    – Neki postulat u sportu je da slušate svoje tijelo. Ako vam tijelo daje znakove da je umorno, da je dio tijela zategnut, da vas steže, posebno u grudnom košu, to je znak da trebate stati, da se odmorite, jer ništa nije vrijedno vašeg zdravlja. Oko toga ljudi trebaju obratiti pažnju – zaključio je Hadžiahmetović.

    Faktor.ba

    Ostavite komentar. NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove autora komentara, a ne stavove portala Otisak.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja jer takvi komentari neće biti objavljeni. Otisak.ba zadržava pravo da određene komentare obriše bez najave i objašnjenja.

    Molimo Vas unesite komentar
    Molimo Vas unesite Vaše ime ovdje

    − 4 = five

    Čitano

    Povezani članci